Спершу гравці відправились на пробіжку по піщаному пляжу вздовж морського узбережжя, яка тривала приблизно 20 хвилин.

А далі тренери з фізичної підготовки запропонували гравцям спеціальні вправи. Комплекс включав вправи на розтяжку, метою яких є профілактика травм та розвиток певних груп м’язів.

Тренер із фізпідготовки «Динамо» Віталій Кулиба розповів про роботу в перші дні тренувального збору «біло-синіх» у Туреччині.

– Сьогодні команда тренувалася на піску. Яку основну мету ви ставили перед цим заняттям?
– Цим тренуванням на піску ми ставили мету більше зробити певне навантаження, виконати певну роботу, але змінити цей тип навантаження. Тому що в попередні дні хлопці вже гарно попрацювали – один день була хороша бігова робота, і наступного дня ми вже виконували більше швидкісно-силове тренування. І сьогодні вирішили зробити інший тип навантаження, але виконали певний об'єм роботи.

– Спочатку був біг близько 25 хвилин, потім виконували різні вправи. На що це впливає? Чи дозволяє швидше відновлюватися?
– По-перше, біг на піску більш енергозатратний, тому що це нестабільна поверхня, але при тому має свої переваги та недоліки. Це навантаження має певний вплив на аеробну систему, на витривалість. Після цієї пробіжки ми зробили ще деякі вправи на профілактику травм, на розвиток певних м'язів, які задіяні у футболістів на полі при бігу.

– Як часто можна за період збору тренуватися саме на піску?
– Як на мене, ці тренування не варто використовувати часто, тому що в них є певні недоліки, бо пісок – це нестабільна поверхня, і ця робота впливає на сухожилля та зв'язки. Якщо футболісти мають певні проблеми з ахіловими сухожилками чи з нестабільністю колінного суглоба, це може вплинути й загострити цю проблему та викликати деяке запалення. Тобто мінімальне навантаження ми можемо використовувати, щоб змінити напрямок роботи, змінити тип роботи, трохи розвантажити нервову систему та виконати обсяг аеробної роботи.

– Сьогодні ви принесли в це тренування щось нове або, в принципі, це стандартні вправи, які завжди використовували на піску?
– Було декілька нових вправ. У нас з'явився новий тренер з легкої атлетики, і сьогодні після пробіжки він проводив розминку та давав деякі вправи. Тобто щось було новеньке для гравців.

– Було залучено нового тренера з функціональної підготовки. Яка мета цього й що воно має привнести?
– У цього тренера великий досвід з роботи з легкоатлетами та з футбольними командами. Він може допомогти розвинути швидкісно-силові якості гравців, також має досвід з розвитку функціональної готовності. Я сподіваюся, що він дуже сильно допоможе в нашій роботі та принесе велику користь в майбутньому.

– Головний тренер за підсумками тестування першого дня сказав, що гравці дуже добре виконали домашню роботу та з огляду на це вже програма фізичної підготовки була підкоригована під час зборів...
– Так, у перший день після приїзду ми провели тестування. І за результатами тестування можна сказати, що більшість гравців добре готувалися у свята, коли мали відпустку, показали непогані результати. Деякі корективи дійсно внесли, вже не буде таких об'ємних робот – буде більше спеціальної роботи. Далі вже будемо бачити.